Le stress peut provenir de multiples raisons (délais trop courts, surcharge de travail…) et se manifester d’autant de manières différentes (fatigue, difficultés de concentration…).
Aujourd’hui près d’un salarié sur deux déclare être victime du stress au travail. Vous en faites partie ? Voici 6 astuces pour lutter efficacement contre ce stress inutile :
Astuce n°1 : j’arrête la procrastination
Nous sommes nombreux à être tenté de procrastiner, c’est-à-dire toujours tout repousser à plus tard.
Ce mode de fonctionnement est totalement déconseillé : non seulement vous allez perdre en qualité de travail (rédiger un gros dossier en une soirée alors que vous aviez une semaine pour le faire ne vous permettra pas de passer autant de temps à peaufiner votre plan ou encore à chercher de nombreuses sources intéressantes : la qualité de votre travail s’en ressentira donc !), mais vous allez également gagner en stress : « Aie aie aie ! Je dois présenter une réunion dans deux heures et je n’ai toujours pas commencé ! ».
Prenez l’habitude de prendre de l’avance sur votre dès que vous le pouvez et ne plus rien repousser au lendemain.
Astuce n°2 : je pense à demain
Cette astuce complète la précédente : prenez l’habitude de fractionner vos taches et de les planifier dans le temps.
Pour reprendre l’exemple précédent, vous pouvez réfléchir à un plan et chercher des sources en début de semaine, commencer la rédaction de votre dossier le mercredi et vous garder le vendredi pour relire tranquillement votre dossier, le corriger et le mettre en page.
Non seulement vous aurez plus de temps pour mener à bien votre mission, mais en plus elle vous semblera bien plus simple puisqu’elle aura été fractionnée en plusieurs petites taches.
Astuce n°3 : je fais des pauses
Certains salariés, par peur du regard des autres ou tout simplement parce qu’ils sont débordés, n’osent pas prendre de pause. Et pourtant, elles sont indispensables !
Prenez cinq minutes pour faire un petit tour ou boire un café avec les collègues : l’espace de quelques instants vous allez oublier vos soucis. Lorsque vous retournerez travailler, vous serez plus productif.
De plus, pendant votre pause, vous allez peut-être trouver de nouvelles idées pour améliorer votre travail ! Ou vous aurez tout simplement un regard neuf sur ce que vous aviez fait quelques minutes plus tôt.
Astuce n°4 : je me relaxe
Lorsque l’on est stressé, on a tendance à être crispé et mal dans sa peau. Une petite séance de relaxation est donc très bénéfique !
S’il est difficile de combiner une heure de relaxation chaque jour avec votre emploi du temps professionnel, il est en revanche tout à fait possible de pratiquer quelques exercices directement sur votre lieu de travail.
Astuce n°5 : j’apprends à respirer
Parmi les exercices de relaxation, on pourrait citer la respiration : en effet, sous pression nous avons tendance à respirer plus vite ou bien, au contraire, à bloquer sa respiration sans que nous ne nous en rendions compte.
Prendre le temps de respirer lentement et profondément vous aidera à diminuer votre stress.
Astuce n°6 : je po-si-ti-ve !
Ne vous laissez pas submerger par des pensées négatives : elles vont contribuer au stress.
Si une partie de votre travail n’a pas été validée par votre supérieur, ne vous dites pas que vous êtes nul mais simplement qu’il s’agit là d’un moyen de vous améliorer. Et n’oubliez pas que le reste du travail a été validé, lui, preuve que vous n’êtes pas si mauvais !
Environ 50% des salariés se sentent stressés, et peut-être en faites-vous partie. Arrêter de procrastiner, planifier, faire des pauses, se relaxer, apprendre à respirer et positiver permettent de lutter efficacement contre le stress au travail. Essayez !
Et vous, qu’en pensez vous ?
42 Commentaires pour “Mes 6 astuces pour lutter contre le stress”
Savoir se relaxer est important, dans notre entreprise tout est fait pour le bien être des salariés, et ils s’y sentent plutôt bien je pense, on a meme un canapé lit très confortable pour qui veut prendre une sieste !!!!
Beaucoup de bon sens allant vers une meilleur productivité. En supposant qu’être plus productif rend moins stressé (probablement vrai, mais le raccourci est un peu rapide).
Je ne suis pas un expert du stress, mais je pense qu’en restant dans cette ligné il aurait été intéressant de parler de gestion des priorités également… L’art de se stresser avec des détails sans importance et en oubliant ce qui est réellement important est très courant.
Merci pour cet article très instructif.
votre article est centré sur le stress au travail mais vos conseils fonctionnent aussi dans la vie quotidienne. Effectivement, remettre mes actions à plus tard m’ont apporté stress et contrariétés. Récemment, j’ai compris que la planification de mes actions par ordre d’importance m’ont permis d’enchaîner des journées avec un haut niveau de réussite et donc avec un niveau de satisfaction personnelle important. De ce fait, mon stress est bien moins important aujourd’hui.
Encore merci pour cet article, je reste attentif à vos articles, à bientôt.
Je pense que vous avez oublié une astuce importante, changer son alimentation et surtout éviter le sucre et le café ( notamment le sucre blanc raffiné ), le sucre est excusez moi l’expression, une véritable cochonerie qui peut tout a fait modifier votre comportement. En ce qui concerne le café, si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer, préférez du café bio ( les produits chimiques contenus dans le café industriel tapent fort sur le cerveau et rendent parfois les gens agressifs ), et astuce ultime, mélangez votre café avec de la chicorée, permet de réduire de 50% sa dose de caféine, sans alterer le gout ( un truc de nordiste ! )
Actuellement je suis très stressé en grande parti par mes responsabilité familiales et les soucis qu’ils vont avec mais également les objectifs que je dois atteindre chaque mois a mon travail me mette une pression supplémentaire qui devient difficilement gérable et j’espère que vos conseils vont m’aider a prendre du recul sur tout les problème et décompresser un peu …
Merci pour ces astuces contre le stress, car au boulot avec un stress permanent notre productivité est mise a rude épreuve, non seulement pas bon pour nous au boulot mais à des répercussions aussi en rentrant, à la maison ! il faut dire que depuis que j’ai monté ma boite mes journées sont plus longues, et la fatigue est bien présente, je devrai commencer par me reposer et me relaxer ! pour être plus productif pour la rentrée qui arrive.
Gérer son temps que l’on soit salarié d’entreprise ou freelance, est nécessaire voire vitale même car impacte sur le moral et la santé. Le stress au travail est d’autant plus grande quand la charge dévolue augmente (un collègue en congé, licenciement de personnel) et peut-être qu’une franche discussion dans ces moments-là avec son supérieur devient nécessaire.
Bonjour Stephane, Bien évident que le stress est un état d’esprit. Personnellement, pour gérer mon stress je fais du sport, j’essaie de libérer mon esprit, hyper efficace. Amicalement
merci pour toute ces astuces pour ne plus essayé de stresser moi qu iest des problème de stresse depuis plusieurs années je vais essayer de ce pas.
Très belle articles.
Le stress est un maladie immortel, mais a des négatifs effet sur la santé des personnes et ses concentrations. Je deviens stressé pas mal de fois pendant mon travail. Je vais essayer de suivre ces astuces pour éviter le problème de stress.
Le stress est l’un des principales causes qui permettent de ralentir le niveau d’avancement du travail. Il permet de perdre la concentration humaine. Je vais appliquer toutes les astuces partagées pour résoudre mon problème avec le stress :( .
Merci pour le partage et bonne continuation.
Merci pour cette piqure de rappel ! C’est vrai que le stress joue enormément sur la productivité du salarié ou du chef d’entreprise. J’ajouterai aussi que c’est culturel , car moi-même trvaillant depuis plusieurs années en Espagne je peux vous dire que malgré la crise les espagnols prennent le temps de profiter de la vie et savent se relaxer quand il le faut !
Bonjour Stephane! Bien évident que le stress est un état d’esprit. Personnellement, pour gérer mon stress je fais du sport, j’essaie de libérer mon esprit, hyper efficace. Amicalement
Bonjour Stephane, je vous remercie pur ces astuces pour lutter contre le stress. A mon avis je pense sue même on appliquant ces astuces, on ne peut pas géré le stress à 100% par contre on peut réduire son degré, par exemple pour géré mon stress j’essaye de sortir avec mes amis, je fait des courses, je fait aussi du sport .
Amicalement
Merci pour vos conseils car a partir de Lundi je vais occuper un poste a responsabilité dans une nouvelle entreprise et j’espère que vos conseils vont m’aider a gérer mon stress car je me mets la pression et je ne pense pas que c’est la meilleur idée mais j’arrive pas la contrôler…
J’aurai rajouté un point, c’est : Se changer les idées. Un soir dans la semaine ou le weekend faire une activité que l’on aime et qui soit à l’opposé du travail de tous les jours.
Je vous remercie Stéphane pour cet article assez intéressant et assez contemporain surtout.
En effet , le stress est devenu un phénomène de société.Les astuces que vous venez de citer sont assez importantes mais pas vraiment faciles à appliquer .
Je pense que le stress et à part qu’il est généré lors de situations particulières stressantes , il est parfois aussi, un défaut de personnalité.
Certaines personnes se sentent stressées même dans des situations qui ne demandent pas réellement de l’angoisse.
De plus , à part vos astuces , j’ajoute encore l’importance de l’activité physique et du régime alimentaire dans la gestion du stress.
Je vous remercie pour cet article et ces astuces efficaces, personnellement j’arrive difficilement à gérer le stress au travail mais je commencerais à appliquer vos conseils .Bonne continuation
ou sinon coupez internet, le portable, vous fermé les volets et voila !!
Pas mal celle ci.
Prendre des vacances au soleil ça fais oublier tout stress
« LE STRESS » c’est la maladie de l’époque, merci pour ces conseils mais par expérience personnelle je peux ajouter deux autres astuces ou bien dormir ou bien manger :D
raihana@web design tunisie
Le stress permet de perdre la concentration humaine. Je vais appliquer toutes les astuces partagées pour résoudre mon problème avec le stress :)
Merci pour le partage et bonne continuation.
De nos jours il est difficile de ne pas être stressé, si ce n’est pas la famille, c’est le travail qui s’en charge ou les dépenses que l’on doit assurer à la maison. Donc il est inévitable de ne pas souffrir de ce mal, ces conseils pourront en quelque sorte nous aider en plus du sport que l’on nous suggère de faire régulièrement ou durant les weekends.
Le stress est un maladie immortel, mais a des négatifs effet sur la santé des personnes et ses concentrations.Je vais essayer de suivre ces astuces pour éviter le problème de stress.
De nos jours, la majorité des individus au monde, non pas seulement les salariés, sont entrain de vivre et de sentir le stress. C’est à cause de l’influence des facteurs externes (la pollution, le rythme effréné, la routine, le climat, la situation familiale, le niveau social). Ces derniers, ont une grande influence sur notre état d’esprit et cela peut même affecter notre état de santé (à savoir la maladie de peau de nos jours: La psoriasis.
De ce fait, je tiens beaucoup à retenir vos conseils cela peut nous réduire le taux du stress. Merci beaucoup!
Très bon article, bien expliqué, bien détaillé !Savoir se relaxer est important, dans notre entreprise tout est fait pour le bien être des salariés, et ils s’y sentent plutôt bien je pense, on a meme un canapé lit très confortable pour qui veut prendre une sieste !!!!Merci pour ces informations, que je vais les prendre en considération.
Bonne continuation
Lorsque l’on considère les méfaits du stress au travail, on comprend que la plupart des chefs d’entreprise soient prêts à investir dans des méthodes antistress permettant à leurs salariés d’avoir les outils nécessaires pour manager leur stress au mieux.
Tu m’aide beaucoup cher Stephane car actuellement mon travail commence vraiment à me stresser (à vrai dire je me stresse facilement) , ainsi je vais essayer d’appliquer tes conseils en espérant que je peux m’en sortir.
Merci pour cet lecture, je me suis senti concerné par votre article car je suis de nature très stressé et nerveux ! J’essaie régulièrement de positivé, de dédramatisé et ça marche ;) Avec le temps le stress peut vraiment avoir un mauvais impact sur la santé donc il faut résoudre ce problème tôt s’il devient important.
Actuellement le stress nous entoure de plus en plus jusqu’à ce qu’on devient inséparable. Parfois on se sentais bien même dans le stress, ça fait rire mais c’est vraiment grave! Je vous remercie pour ces conseils.
Même la lecture de votre article permet de lutter contre le stress. Merci pour ces méthodes :)
Le stress est une maladie du siècle qui s’impose dans tous les domaines. Mais, on doit lutter tout le temps sans perdre l’espoir: Pratiquer le sport, voyager, profiter du rire, faire des séances de thalasso,…
Astuces simples et efficaces… Merci
Merci pour ces conseils, par contre ce n’est pas toujours facile d’appliquer le 4ème conseil, surtout sur son lieu de travail.
Pour l’appliquer il faut d’ailleurs souvent casser son quotidien.
Merci!
le manque de sommeil peut provoquer le stresse et augmente le rapport de L’obésité, il faut bien dormir et faire du sport .
Je vous remercié pour le partage de article,l’article est vraiment bon et intéressant.
le stress est une phénomène qui touche tous les ages , merci pour cet article qui aide bcp gérer notre stress
Bonjour j’aime bien cet article
Merci pour votre vrai effort
Le sport semble la meilleure solution pour lutter contre le stress!
Atteinds de stress chronique pour moi le sport c’est ce qu’il y’a de mieux pour lutter contre le stress
Il a différent moyen de réduire le stress voir même le supprimer. Faire la pause quand on travaille est une technique efficace
dans le temps j’ai fais quelques cours de yoga de rire qui ma aider beaucoup contre le stress